|
Gebelik biliyorsunuz kadında yumurtlama olmasından sonra bu yumurtanın sperm hücresi ile döllenmesinden sonra rahim içinde yerleşmesiyle başlar. Bu yerleşme olayı olur olmaz bazı hormonlar salgılanmaya başlar. Bu yüzden gebelikle ilgili bulantı, kusma, halsizlik, unutkanlık, iştahsızlık veya aşırı iştah gibi belirtiler çoğunlukla hemen başlar. Gebelik aslında sadece gebeliğin rahim içinde taşınması değildir. Gebelik sırasında kadının vücudunda neredeyse her organın çalışmasında değişiklikler başlar. Böylece gebe kadının da her durumda kendine dikkat etmeye başlaması gerekir.
Tatiller Yolculuklarla Başlar
Doktorlar tarafından gebelikte yolculuk çoğu zaman tehlikeli bulunur ve gebe kadınlara önerilmez. Özellikle karayolu yolculuklarında sarsıntı, sıcak hava ve uzun süreli hareketsiz kalma gebe kadınlarda sorunlar yaratacaktır. Uzun karayolu yolculukları düşük tehditi, erken doğum tehlikesi veya kanamalara neden olabilir. Bunların yanında aşırı tansiyon düşüklükleri ve araç tutması da görülebilir. Bu nedenle bu konudaki önerim özellikle otobüsle yapılan uzun karayolu yolculuklarından kaçının. Eğer zorunluysanız bazı önlemler alarak tehlike olasılığını azaltabilirsiniz. Öcelikle araç tutması varsa doktorunuzun önereceği uygun bir ilacı yolculuktan 1-2 saat önce almalısınız.
Yanınızda sık sık içmeniz gerekli olduğu için bol sıvı bulundurun. Yolculuklar için su, ayran veya maden suyu ideal içeceklerdir. Otobüsle yolculuk yapıyorsanız molalarda mutlaka araçtan inip yürüyüş yapın. Yolculuk sırasında koltuğunuzu biraz geriye yatırarak daha rahat bir pozisyonda oturmalısınız. Özel otomobille yolculuk yapıyorsanız sık sık mola verin. Üç aylıktan büyük gebeliğiniz varsa otomobil kullanmanız tehlikeli olabilir. Sürücü yanında ve arkada oturuyorsanız mutlaka emniyet kemerini takın. Yanınızda sadece çok gerekli eşyaların bulunduğu küçük bagajlar taşımalısınız. Bagajları taşıma konusunda konusunda zorlanırsanız yardımcı bulmaya çalışın.
Türkiye'de ne yazık ki karayolu yolcu taşımacılığı hala çok yaygın. Birçok bölgeye gitmek için tek seçenek hala karayolları. Bunun yanında biliyorsunuz havayolu, tren veya denizden gemiyle yapılan yolculuklar da giderek daha fazla tercih edilir olmaya başladı. Gebelikte uzun yolculuklar için bu araçlar daha uygun olacaktır. Uçakla yolculuk için gebeliğinizin 8 aylıktan küçük olması zorunludur ve sadece hava basıncı ayarlı olan yolcu uçaklarına binmeniz gerekir. Taşıma için kullanılan uçaklarda ve küçük uçaklarda hava basıncı ayarlama özelliği yoktur. Uçak yükseldikçe atmosferdeki oksijen derişimi düşer böylece anne karnındaki bebeğe az oksijen gidebilir.
Yolculuk sırasında eğer kanama veya sancı gibi bir yakınmanız olursa en yakın ve uygun bir yerleşim bölgesinde araçtan inip bir uzmana muayene olmalısınız. Yolculuğa bu biçimde devam ederseniz sonradan basit bir tedavi ile çözülemeyecek sorunlar gelişebilir. Bunun yanında gebelikte ruh durumunun değişeceğini de unutmayın. Yolculuklar sırasında yaşayacağınız üzücü, sıkıcı veya zor durumlardan soğukkanlı davranarak kaçınmaya çalışın.
Yazı aşağıda devam ediyor... |
|
|
Yazının devamı
Sıcak Kumsallar ve Deniz
Yolculuğunuz kazasız belasız bitti ve tatil yapacağınız yere geldiniz. Eğer deniz kıyısında tatil tercih ettiyseniz sizi ilk karşılayan sıcak kumsallar ve deniz olacaktır. Denize girmek gebelikte sakıncalı değildir hatta suyun kaldırma gücü nedeniyle vücudunuza binen yük azalacağından belli bir rahatlama da yaşayabilirsiniz. Denize veya havuza girerken dikkat etmeniz gereken konulardan ilki temizliktir. Deniz veya havuz suyunun temiz olması çok önemlidir. Temiz olmayan yerlerde denize veya havuza girilirse deri mantarları, vajinitler, göz iltihapları ve idrar yolu iltihapları gibi hastalıklar bulaşabilir. Tatilde gittiğiniz bölgedeki suyu temiz olan kıyıları sağlık ocaklarından öğrenebilirsiniz. Bunun yanında günün sıcak olmayan saatlerinde denize girmelisiniz. Örneğin sabahın ilk saatleri denizin fazla kalabalık olmadığı zamanlar çok uygun olacaktır. Denizden hemen sonra üstünüzü hemen değiştirip fazla soğuk veya sıcak olmayan bir suyla duş almalısınız.
Gebelik sırasında güneşlenmek yada bronzlaşmaya çalışmak son derece zararlıdır. Aşırı sıcak ve uzun süre hareketsiz kalmak gebeliğe ve vücudunuza zarar verebilir ve düşük tehditi veya sıcak çarpması durumu oluşabilir. Sadece kumsallar değil sıcak olan her ortam gebelikte sakıncalı olacaktır. Güneş ışınlarının doğrudan vücudunuza gelmesi yanında duvarlardan veya kumsalda kumlardan yansıyan ışınlar da sıcak çarpmasına neden olabilir. Bu yüzden günün sıcak saatlerinde açık havada bulunmamaya çalışın. Alışveriş veya ev işlerini güneş ışınlarının daha eğik olduğu akşam saatlerine kaydırmaya çalışın. Sıcak saatlerde bol sıvı alın ve yapabilirseniz uyumaya çalışın.
Güzel Yemeklere Kim Dayanabilir?
 Tatilde hepimiz genellikle yemek konusunda kurallarımızı bozarız. Diyet yapıyorsak ara veririz, Düzensiz yaşanan günler yüzünden yemek saatleri de çok değişir. Tatilde konaklanan yerde çoğunlukla kahvaltı veya tüm yemeklerin açık büfe olması da yediklerimize sınır koymamızı zorlaştırır. Gebelikte böyle dengesiz beslenmek hem anneye hem de bebeğe zararlı olacaktır. Kalori düzeyi yüksek gıdaların tüketilmesiyle fazla kilo alımı olacaktır. Bunun yanında hazmı zor olan yağlı veya hamur işi gıda alımı da gebe kadında mide rahatsızlıklarına neden olabilir. Tatilde de evde yaptığımız biçimde gebelikte beslenme kurallarına lütfen dikkat edin. Tatilde de geceleri çok geç olmayan bir saatte uyumaya ve sabah erken bir saatte kalkmaya çalışın. Sabah çok geç kalkarsanız günün en önemli yemeklerinden kahvaltıyı kaçırırsınız.
Gebelikte düşük miktarda da olsa alkol alınımı kesinlikle çok tehlikelidir. Alkol bebekte gelişme bozukluklarına, sakatlıklara ve hatta doğumdan sonra alkole bağımlılık belirtileri oluşmasına neden olabilir. Burada yeri gelmişken söyleyelim, gelişme çağındaki çocukların da alkol alması çok zararlı etkilere neden olabilir. Alkol çocuklarda beyin hücrelerinde ölüme neden olmaktadır.
Acil Durum Olursa
Umarız tatiller sırasında kötü sağlık sorunları başınıza gelmez ama bunlara hazırlıklı olmanız gereklidir. Günde bir iki kez gelen ve dinlenmeyle geçen sancılar önemli değildir. Bir yemekten sonra bulantı kusma ve ishal yakınmanız oluştuysa bu durum gıda zehirlenmesini gösterebilir. Bu durumda bir sağlık kuruluşuna yakın değilseniz özellikle bol miktarda su, ayran ve maden suyu gibi sıvılar içmeli ve yoğurt yemelisiniz. Bu belirtiler bir günden daha uzun sürerse uzakta bile olsa bir sağlık kuruluşunda muayene olmaya çalışmalısınız.
Özellikle 20 haftalık (4,5 aylık) veya daha büyük gebeliklerde bebek hareketlerini her gün hissetmelisiniz. Gebelikte kanama ve şiddetli sancı olması normal bir durum değildir. Bunlar veya ek olarak su gibi bir akıntının gelmesi normal doğum belirtileri olabilir. Bu gibi yakınmalar varsa beklemeden bir ebe veya kadın hastalıkları ve doğum uzmanı tarafından muayene olmalısınız. Eğer büyük kentlere uzak bir yerdeyseniz sağlık ocaklarında bulunan ebeler gebelik konusunda size yardımcı olabilirler. Ebeler sizi muayene ederek doğum belirtilerini kontrol edebilir veya bebeğin kalp atışlarını dinleyebilirler.
|
|
| Gebesiniz ve tatil planları yapıyorsunuz fakat aklınıza hep sağlık sorunları yüzünden tatilinizin zehir olacağı geliyor değil mi? Gebe kadınların kendilerine dikkat etmesi gereken durumlardan bazıları da sıcak tatil aylarında ortaya çıkar. |
|
|
Site Haritası
